Giornata internazionale della Consapevolezza sull’Autismo

L'autismo è un disturbo del neurosviluppo che influenza il modo in cui una persona comunica, interagisce e percepisce il mondo. La sua natura "a spettro" significa che si manifesta in modi diversi, con una vasta gamma di sintomi e livelli di gravità.

Il cervello autistico ha una diversa elaborazione delle informazioni, infatti le neuroscienze hanno dimostrato che il cervello autistico presenta differenze strutturali e funzionali rispetto al cervello neurotipico. Queste differenze possono influenzare:

- Connettività cerebrale: le connessioni tra le diverse aree del cervello possono essere atipiche, portando a un'elaborazione delle informazioni più focalizzata sui dettagli e meno integrata a livello globale.

- Elaborazione sensoriale: le persone autistiche possono sperimentare il mondo sensoriale in modo intensificato (ipersensibilità) o attenuato (iposensibilità), con conseguenti difficoltà nella gestione degli stimoli ambientali.

- Funzioni esecutive: le abilità di pianificazione, organizzazione e flessibilità cognitiva possono essere compromesse, rendendo difficili i cambiamenti e le transizioni.

Emozioni e autismo: un'esperienza intensa e complessa

Le persone autistiche provano emozioni come tutti gli altri, ma possono avere difficoltà a:

- Riconoscere e interpretare le emozioni altrui: la comunicazione non verbale, come le espressioni facciali e il linguaggio del corpo, può essere difficile da decifrare.

- Esprimere le proprie emozioni: la difficoltà nella comunicazione sociale può rendere difficile esprimere verbalmente i propri sentimenti.

- Regolare le emozioni: l'ipersensibilità sensoriale e le difficoltà nelle funzioni esecutive possono rendere difficile gestire le emozioni intense.

I Livelli di Autismo: una classificazione del supporto necessario

Il DSM-5 (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali) ha introdotto una classificazione dei livelli di autismo basata sul supporto necessario:

- Livello 1: richiede supporto. Le persone con autismo di livello 1 possono avere difficoltà nella comunicazione sociale e comportamenti ripetitivi, ma sono in grado di funzionare in modo indipendente con un supporto minimo.

- Livello 2: richiede supporto sostanziale. Le persone con autismo di livello 2 hanno maggiori difficoltà nella comunicazione sociale e comportamenti ripetitivi più marcati, necessitando di un supporto più intenso.

- Livello 3: richiede supporto molto sostanziale. Le persone con autismo di livello 3 presentano gravi deficit nella comunicazione sociale e comportamenti ripetitivi che interferiscono significativamente con la loro vita quotidiana, necessitando di un supporto costante.

Dal punto di vista psicologico, l'autismo è una condizione neurodiversa che richiede una comprensione approfondita delle sue molteplici sfaccettature. Ecco alcuni punti chiave:

1. Neurodiversità e Autismo:

- L'autismo è sempre più concettualizzato come una forma di neurodiversità, riconoscendo che le differenze neurologiche sono variazioni naturali dell'esperienza umana.

- Questo approccio si allontana da una visione patologica, concentrandosi invece sui punti di forza e sulle sfide uniche delle persone autistiche.

2. Elaborazione Sensoriale e Emozioni:

- Le differenze nell'elaborazione sensoriale possono influenzare profondamente l'esperienza emotiva. L'ipersensibilità può portare a sovraccarico sensoriale, scatenando ansia e stress.

- La difficoltà nell'interpretare i segnali sociali può rendere complesse le interazioni emotive, portando a fraintendimenti e isolamento.

3. Funzioni Esecutive e Comportamenti:

- Le difficoltà nelle funzioni esecutive possono influenzare la capacità di pianificare, organizzare e adattarsi ai cambiamenti. Questo può manifestarsi in comportamenti ripetitivi e resistenze al cambiamento.

- Gli interessi intensi possono fungere da meccanismo di coping, fornendo un senso di controllo e prevedibilità.

4. Impatto Psicosociale:

- L'autismo può avere un profondo impatto sul benessere psicologico. Le difficoltà sociali, l'isolamento e la discriminazione possono portare a depressione, ansia e bassa autostima.

- Il supporto sociale e l'accettazione sono fondamentali per promuovere la resilienza e il benessere.

5. Interventi Psicologici:

- Gli interventi psicologici mirano a sviluppare abilità sociali, comunicative e di gestione delle emozioni.

- La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la Terapia ABA possono aiutare a gestire l'ansia e i comportamenti ripetitivi.

- L'intervento psicoeducativo fornisce informazioni sull'autismo, promuovendo l'autoconsapevolezza e l'accettazione di sé.

6. Importanza dell'Individualità:

- È fondamentale riconoscere la diversità all'interno dello spettro autistico. Ogni individuo ha punti di forza, sfide e bisogni unici.

- Un approccio centrato sulla persona, che tenga conto delle specifiche esigenze e abilità, è essenziale per promuovere il benessere e la qualità della vita.

In sintesi, la psicologia dell'autismo si concentra sulla comprensione delle esperienze uniche delle persone autistiche, promuovendo l'accettazione, il supporto e l'empowerment.

Lo spettro autistico, noto anche come disturbo dello spettro autistico (ASD), è una condizione neurologica che influisce sullo sviluppo e sul funzionamento del cervello. Si manifesta in modi diversi in ciascun individuo, da cui il termine "spettro".

Ecco alcuni aspetti chiave dello spettro autistico:

~ Diversità nelle manifestazioni:

- Le persone autistiche possono presentare una vasta gamma di sintomi e abilità.

- Alcune possono avere difficoltà significative nella comunicazione e nell'interazione sociale, mentre altre possono essere altamente funzionali in determinate aree. 

È importante sottolineare che ogni persona autistica è unica, con i propri punti di forza e le proprie sfide. La comprensione e l'accettazione dello spettro autistico sono fondamentali per promuovere l'inclusione e il benessere delle persone autistiche.

Dr. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo Esperto di Autismo 

Armonia e Disarmonia dell'Essere

L'armonia e la disarmonia dell'Essere, in psicologia, si riferiscono all'equilibrio o allo squilibrio interiore di una persona, influenzando il suo benessere emotivo, mentale e relazionale. 

Armonia dell'Essere: 

- Equilibrio interiore: rappresenta uno stato di equilibrio tra le diverse parti del sé, come pensieri, emozioni, bisogni e valori. 

- Benessere: si manifesta con sensazioni di pace interiore, serenità, soddisfazione e capacità di affrontare le sfide della vita in modo costruttivo. 

- Autorealizzazione: permette alla persona di esprimere il proprio potenziale e di vivere una vita significativa e autentica. 

- Relazioni sane: favorisce relazioni interpersonali positive, basate sulla comunicazione efficace, l'empatia e il rispetto reciproco. 

Disarmonia dell'Essere: 

- Squilibrio interiore: si verifica quando c'è un conflitto tra le diverse parti del sé, causando disagio emotivo, stress e difficoltà relazionali. 

- Malessere: si manifesta con sintomi come ansia, depressione, irritabilità, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno. 

- Blocchi emotivi: può ostacolare la crescita personale e l'espressione del proprio potenziale. 

- Relazioni disfunzionali: può portare a relazioni interpersonali conflittuali, basate sulla dipendenza, la manipolazione o l'aggressività. 

Interventi psicologici: 

La psicologia offre diversi strumenti per aiutare le persone a ritrovare l'armonia interiore, tra cui: 

- aiutare a esplorare e risolvere conflitti interiori, a sviluppare strategie di coping efficaci e a migliorare le relazioni interpersonali; 

- insegna a coltivare la consapevolezza, attraverso tecniche di mindfulness, riducendo lo stress e favorendo l'equilibrio emotivo; 

- aiuta a ridurre l'ansia e a promuovere il benessere psicofisico; 

- incoraggia la crescita personale, l'autoconsapevolezza e l'espressione del proprio potenziale. 

L'armonia dell'Essere è un obiettivo fondamentale per il benessere psicologico. la disarmonia, invece, può, portare a sofferenza o a difficoltà relazionali. La psicologia offre risorse e strumenti per aiutare le persona a ritrovare l'equilibrio interiore e a vivere una vita piena e soddisfacente. 

Dr. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo 

La Psicologia del Cambiamento: Comprendere e Superare le Resistenze

Il cambiamento è una costante nella vita umana, ma affrontarlo non è sempre facile. Che si tratti di un cambiamento personale, lavorativo o relazionale, spesso incontriamo resistenze che ci impediscono di adattarci con serenità. Ma cosa ci rende così riluttanti al cambiamento? E come possiamo affrontarlo in modo costruttivo?

Perché Resistiamo al Cambiamento?

1. Paura dell'ignoto: Il nostro cervello è programmato per cercare sicurezza e prevedibilità. Qualsiasi deviazione dalla routine può generare ansia e incertezza.

2. Comfort Zone: La familiarità ci fa sentire protetti, anche se non siamo completamente soddisfatti della nostra situazione attuale.

3. Autostima e Identità: Il cambiamento può mettere in discussione la nostra immagine di noi stessi, rendendoci insicuri rispetto alle nostre capacità.

4. Esperienze Passate: Se in passato abbiamo vissuto cambiamenti negativi, potremmo associarli automaticamente a qualcosa di dannoso.

Strategie per Superare la Resistenza

1. Accettare l'Incertezza: Riconoscere che l'ignoto fa parte della vita può aiutarci a ridurre l'ansia. Concentrarsi sul presente e adottare un atteggiamento di curiosità può rendere il cambiamento meno spaventoso.

2. Definire Obiettivi Chiari: Avere una direzione precisa aiuta a mantenere la motivazione e a trasformare il cambiamento in un'opportunità. Scomporre gli obiettivi in piccoli passi rende il percorso meno intimidatorio.

3. Sviluppare una Mentalità Flessibile: La resilienza e la capacità di adattamento sono competenze che si possono allenare. Esporsi gradualmente a nuove esperienze aiuta a ridurre la paura. Imparare a vedere gli ostacoli come occasioni di crescita facilita l'adattamento.

4. Cercare Supporto: Condividere le proprie preoccupazioni con amici, familiari o un professionista può facilitare il processo di cambiamento. Il sostegno sociale è un potente strumento per affrontare le difficoltà e rafforzare la nostra autostima.

5. Riformulare le Esperienze Negative: Anziché vedere il cambiamento come una minaccia, proviamo a considerarlo come una crescita e un'opportunità di apprendimento. Tenere un diario in cui annotare le sfide superate può aiutarci a sviluppare una prospettiva più positiva.

6. Praticare la Mindfulness: Essere consapevoli del momento presente aiuta a gestire l'ansia e a ridurre la paura del futuro. Tecniche come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga possono migliorare la capacità di accettare il cambiamento con maggiore serenità.

7. Visualizzare il Successo: Immaginare scenari positivi legati al cambiamento può aiutare a ridurre la paura e a rafforzare la motivazione. Creare una visione chiara di ciò che si desidera ottenere aiuta a mantenere l'entusiasmo.

8. Mantenere uno Stile di Vita Equilibrato: Il benessere fisico e mentale influisce sulla nostra capacità di affrontare il cambiamento. Una dieta equilibrata, l'attività fisica regolare e un sonno di qualità contribuiscono a migliorare la resilienza.

9. Essere Gentili con Se Stessi: Il cambiamento è un processo e non sempre avviene in modo lineare. Accettare che ci saranno momenti di difficoltà e imparare a non essere troppo critici con se stessi è fondamentale per mantenere la motivazione.

Conclusione

Affrontare il cambiamento richiede coraggio e consapevolezza. Comprendere le resistenze che ci bloccano è il primo passo per superarle. Con il giusto atteggiamento e le strategie adeguate, possiamo trasformare il cambiamento in un alleato per il nostro benessere e la nostra crescita personale. Ricordiamo che ogni piccolo passo verso il cambiamento è un progresso e che con il tempo possiamo costruire una vita più appagante e autentica. 

Dott. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo 

Neuroscienze e Mente Quantica: Sbloccare il Potenziale Cerebrale

Negli ultimi decenni, le neuroscienze hanno fatto passi da gigante nella comprensione del cervello umano, ma una nuova frontiera sta emergendo: l'intersezione tra neuroscienze e fisica quantistica. Questa prospettiva suggerisce che il nostro cervello non sia solo un sistema biologico, ma anche un processore quantico in grado di influenzare la realtà e sbloccare potenzialità latenti.

Il Cervello come Sistema Quantico

La fisica quantistica ci insegna che la realtà è influenzata dall’osservatore. Alcuni neuroscienziati e fisici ipotizzano che i processi cerebrali possano sfruttare fenomeni quantistici, come la superposizione e l’entanglement, per elaborare informazioni in modi che vanno oltre la logica classica. Studi sull'effetto della coscienza nei processi quantistici suggeriscono che la mente potrebbe avere un ruolo attivo nella creazione della realtà esperita.

Neuroplasticità e Superamento dei Limiti Mentali

La neuroplasticità è la capacità del cervello di riorganizzarsi e formare nuove connessioni neurali. L’integrazione dei principi quantistici con la neuroplasticità potrebbe offrire strumenti innovativi per superare blocchi mentali e sviluppare il potenziale cerebrale. Tecniche come la meditazione, la visualizzazione e il biofeedback possono stimolare il cervello a operare in stati di coscienza più elevati, facilitando l’accesso a intuizioni profonde e creatività avanzata.

Tecniche per Espandere il Potenziale Mentale

1. Meditazione e Coerenza Cerebrale: La meditazione profonda può sincronizzare le onde cerebrali, creando stati di coerenza neurofisiologica che migliorano la capacità di apprendimento e la resilienza mentale.

2. Immaginazione e Visualizzazione Quantica: Tecniche di visualizzazione avanzata possono allenare il cervello a creare nuove realtà e attrarre esperienze desiderate, sfruttando il principio dell’osservazione attiva nella fisica quantistica.

3. Tecnologie di Stimolazione Neurale: Dispositivi di stimolazione cerebrale, come il neurofeedback, possono aiutare a raggiungere stati di coscienza ottimali per il potenziamento cognitivo.

4. Alimentazione e Biochimica Cerebrale: Una dieta equilibrata e l’integrazione di nootropi naturali possono ottimizzare le funzioni cerebrali, aumentando la capacità di concentrazione e memoria.

Conclusioni

La combinazione tra neuroscienze e fisica quantistica apre nuove possibilità per lo sviluppo del potenziale umano. Se il cervello è capace di processi quantistici, allora possiamo superare i nostri limiti autoimposti e accedere a livelli di consapevolezza e creatività mai esplorati prima. Con tecniche adeguate, possiamo riscrivere la nostra percezione della realtà e trasformare la nostra esistenza in modi straordinari.

Dott. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo

ADHD: Comprendere e Gestire il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività

Il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) è una condizione neurobiologica che colpisce sia bambini che adulti, influenzando la loro capacità di concentrarsi, regolare le emozioni e gestire l'impulsività. Spesso frainteso, l'ADHD non è semplicemente una questione di scarsa disciplina o mancanza di volontà, ma una condizione che richiede un approccio comprensivo e strategie adeguate.

Sintomi e Diagnosi

L'ADHD si manifesta attraverso tre principali categorie di sintomi:

1. Disattenzione: difficoltà a mantenere la concentrazione su compiti specifici, dimenticanza frequente, difficoltà nell'organizzazione e nel completamento delle attività.

2. Iperattività: necessità di muoversi costantemente, difficoltà a rimanere seduti, tendenza a parlare eccessivamente.

3. Impulsività: difficoltà a controllare gli impulsi, tendenza a interrompere gli altri, difficoltà nell'attendere il proprio turno.

La diagnosi viene effettuata da professionisti della salute mentale attraverso un'analisi approfondita del comportamento e della storia clinica del paziente.

Strategie di Gestione

Sebbene l'ADHD possa presentare delle sfide, esistono diverse strategie efficaci per gestire i sintomi:

• Interventi Comportamentali: tecniche di autoregolazione, uso di liste e promemoria, gestione del tempo.

• Terapia Psicologica: il supporto di uno psicologo è fondamentale per aiutare le persone con ADHD a sviluppare strategie per affrontare le difficoltà quotidiane, migliorare l'autocontrollo e incrementare l'autostima.

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT): aiuta a sviluppare strategie per affrontare le difficoltà legate all'ADHD e migliorare la gestione delle emozioni.

• Dieta ed Esercizio: una buona alimentazione e l'attività fisica regolare possono supportare il benessere generale.

• Supporto Educativo e Lavorativo: adattamenti scolastici e lavorativi possono migliorare l'efficienza e ridurre lo stress.

Convivere con l'ADHD

Accettare la diagnosi e trovare strategie personalizzate è fondamentale per migliorare la qualità della vita. Con il giusto supporto psicologico, le persone con ADHD possono sviluppare le proprie potenzialità e affrontare le sfide con maggiore consapevolezza.

L'ADHD non definisce una persona, ma è una parte della sua esperienza di vita che può essere gestita con gli strumenti adeguati. Informazione, comprensione e supporto psicologico sono le chiavi per un futuro più sereno e produttivo.

Dott. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo

Le relazioni di coppia: tra psicologia e neuroscienze

Le relazioni di coppia sono una delle esperienze più intense e complesse della vita umana. Dal primo incontro all'evoluzione nel tempo, la dinamica relazionale è influenzata da una combinazione di fattori psicologici, biologici e sociali. Ma cosa accade realmente nel nostro cervello e nella nostra psiche quando ci innamoriamo, litighiamo o affrontiamo una crisi?

L’innamoramento: il cocktail chimico dell’amore

L’innamoramento è spesso descritto come un’esplosione di emozioni, ma dietro a questa esperienza c'è una complessa danza chimica. Studi neuroscientifici hanno dimostrato che:

1. La dopamina, associata al piacere e alla ricompensa, viene rilasciata in grandi quantità quando vediamo o pensiamo alla persona amata, generando una sensazione di euforia.

2. L’ossitocina, il cosiddetto "ormone dell’amore", favorisce il legame e l’intimità.

3. La serotonina, che regola l’umore, può diminuire nei primi stadi dell’innamoramento, spiegando perché spesso ci si concentra ossessivamente sul partner.

Questi cambiamenti chimici creano un’esperienza quasi "dipendente", simile a quella provocata da alcune sostanze psicoattive, spiegando perché l’amore iniziale sia così travolgente.

La comunicazione: la chiave per una relazione sana

Uno degli aspetti più studiati in psicologia è la comunicazione all'interno della coppia. Secondo il famoso psicologo John Gottman, esistono quattro comportamenti tossici, chiamati "i quattro cavalieri dell’apocalisse relazionale":

1. Critica: attaccare la personalità o il carattere dell'altro.

2. Disprezzo: utilizzare sarcasmo, derisione o linguaggio non verbale per svalutare il partner.

3. Difensività: rifiutare la responsabilità o rispondere con un atteggiamento di vittimismo.

4. Ostruzionismo: ritirarsi emotivamente o fisicamente dalla conversazione.

Per contrastare questi comportamenti, è essenziale sviluppare competenze come l’ascolto attivo, l’empatia e la capacità di esprimere i propri bisogni in modo non aggressivo.

Il cervello durante i conflitti

Quando affrontiamo un conflitto, il nostro cervello entra in modalità di "lotta o fuga". L’amigdala, una struttura cerebrale responsabile della gestione delle emozioni, può prendere il sopravvento, rendendo difficile ragionare lucidamente. Questo fenomeno è noto come "hijacking dell’amigdala".

In questi momenti, è importante:

• Fare una pausa per calmare il sistema nervoso.

• Utilizzare tecniche di regolazione emotiva, come la respirazione profonda.

• Ritornare al dialogo solo quando entrambi i partner si sentono più calmi.   

L'importanza dell'attaccamento

Secondo la teoria dell’attaccamento, sviluppata da John Bowlby, il modo in cui ci relazioniamo con i nostri partner è influenzato dal legame che abbiamo avuto con i nostri caregiver nell’infanzia.

• Attaccamento sicuro: chi ha avuto relazioni infantili stabili tende a costruire relazioni di coppia equilibrate.

• Attaccamento ansioso: le persone possono essere eccessivamente bisognose e temere l’abbandono.

• Attaccamento evitante: si tende a evitare l’intimità per paura di essere feriti.

Riconoscere il proprio stile di attaccamento può aiutare a migliorare la consapevolezza di sé e a costruire relazioni più sane.

La scienza della riparazione

Tutte le coppie affrontano momenti di difficoltà, ma ciò che distingue una relazione sana è la capacità di riparare i conflitti. Gottman suggerisce che i gesti di riparazione — come un sorriso, un’offerta di pace o una battuta per stemperare la tensione — sono fondamentali per mantenere viva la connessione.

Conclusione

Le relazioni di coppia non sono solo una questione di sentimento, ma un complesso intreccio di chimica, psicologia e comportamenti appresi. Comprendere i meccanismi che regolano l’amore e i conflitti può aiutare a costruire legami più forti e duraturi. Investire nella comunicazione, nella consapevolezza emotiva e nella conoscenza reciproca è il segreto per una relazione appagante, sostenuta tanto dal cuore quanto dalla scienza.

Dott. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo

Buoni Propositi per il 2025: Come Trasformarli in Successi Concreti

L’inizio di un nuovo anno è un momento magico. Carico di aspettative e speranze, rappresenta una tela bianca su cui dipingere il nostro futuro. I buoni propositi sono una tradizione consolidata: decidiamo di cambiare abitudini, migliorare noi stessi e raggiungere obiettivi ambiziosi. Tuttavia, troppo spesso queste intenzioni svaniscono nel nulla già a febbraio. Perché accade e come possiamo fare in modo che il 2025 sia davvero l’anno del cambiamento?

Perché i buoni propositi falliscono?

1. Obiettivi poco realistici
   Spesso ci poniamo mete irraggiungibili. "Voglio perdere 10 chili in un mese" o "Devo leggere 100 libri quest'anno" sono esempi di propositi che generano più frustrazione che soddisfazione.

2. Mancanza di chiarezza
   Dire "Voglio essere più felice" o "Voglio rimettermi in forma" è vago e non offre una guida su come procedere.

3. Sottovalutazione dell'impegno richiesto
   Il cambiamento richiede tempo, disciplina e pazienza. Se non siamo pronti ad affrontare le sfide, è facile arrendersi.

4. Abitudine alla procrastinazione
   Rimandare ciò che sappiamo essere importante è uno dei principali ostacoli al raggiungimento degli obiettivi.       

Come rendere i buoni propositi efficaci

Per trasformare i desideri in realtà, possiamo utilizzare approcci basati sulla psicologia del comportamento e della motivazione. Ecco alcune strategie:

1. S.M.A.R.T.: Obiettivi Specifici, Misurabili, Accessibili, Realistici e Temporizzati

Questo metodo ci aiuta a definire i propositi in modo chiaro e pratico. Ad esempio, invece di dire "Voglio fare più esercizio fisico", possiamo dire "Andrò in palestra 3 volte a settimana per 45 minuti".

2. Micro-obiettivi

Suddividere i grandi obiettivi in piccoli passi ci permette di affrontarli con maggiore facilità. Ogni piccolo successo rafforza la nostra autostima e ci motiva a continuare.

3. Monitoraggio e feedback

Tieni traccia dei tuoi progressi. Può essere utile tenere un diario, utilizzare app specifiche o semplicemente dedicare qualche minuto alla riflessione quotidiana.

4. Focus sulle abitudini, non solo sugli obiettivi

Gli obiettivi sono il punto di partenza, ma è l’adozione di abitudini sostenibili a garantire il successo. Cambia il tuo ambiente per favorire i comportamenti desiderati: ad esempio, prepara i vestiti da palestra la sera prima.

5. Resilienza e adattabilità

Gli imprevisti accadono e i momenti di stallo sono normali. Non lasciare che un piccolo errore diventi un fallimento totale. Impara a ripartire senza giudicarti troppo severamente.

La forza del "perché"

Dietro ogni proposito c’è un desiderio profondo: migliorare la salute, sentirsi più apprezzati, costruire relazioni significative. Identificare il motivo alla base del tuo obiettivo ti darà la spinta per andare avanti, anche nei momenti difficili. Chiediti: “Perché voglio raggiungere questo obiettivo?”

Il 2025 è un'opportunità per riscrivere la tua storia personale, passo dopo passo. Ricorda, il cambiamento non avviene da un giorno all’altro, ma attraverso piccoli miglioramenti costanti. Celebra i tuoi progressi, sii gentile con te stesso e ricorda che ogni giorno è un nuovo inizio.

E tu, quali buoni propositi hai per quest’anno? Scrivili, pianificali e inizia oggi a lavorare per il tuo futuro.

Dr. Pierluigi Ricci - Psicologo/Neuropsicologo